2016年6月17日
呼吸法♪
みなさま、こきげんよう！
美容室amsケアリストの佐藤朋子です。
突然ですが、
人間は１日に何回呼吸をしているでしょう？
正解は…
なんと約２００００回！
そう、２万回です！
そんなにしている呼吸ですが、
自分が普段どのようにしているのか
意識したことはあるでしょうか？
最近は呼吸法について、多くのメディアでも
取り上げられるようになりました。
ダイエットにつながる呼吸
良い声を出すための呼吸
精神を整えるための呼吸
いろいろな呼吸法があり、
どれがベストかというのは
その目的によっても変わると思いますが、
正しく深い呼吸は
多くの酸素を体内に取り込みますし
さまざまなよい効果をもたらすそうですよ♡
そこで、
私が普段気をつけているのが以下のとおり。
吸う・吐くを１：２くらいの割合ですること。
だいたい、最初に息を吐ききります。
あとは吸う時は必ず鼻呼吸で、
吐く時は口をすぼめてゆっくり。
姿勢良く、
ピンクの風船を吸い込むイメージをしています。
(happyな気を取り入れられる気がするので)
ネットでもいろいろ紹介されているので
ご自分にあった呼吸法を見つけて
この梅雨の時期、元気に過ごしましょう！
美容院amsケアリストの佐藤朋子でした
*(^o^)/*
